Школьные годы

Школьные годы — это время, когда детям особенно важно получать необходимые питательные вещества для роста и развития. Правильные перекусы помогут детям оставаться энергичными и сосредоточенными в учебе.

Натуральные и свежие продукты
Старайтесь выбирать свежие фрукты. Яблоки, бананы — отличный и полезный вариант, а также его удобно взять с собой.

Белковые источники
Включите в рацион перекусы, содержащие белок. Это могут быть нежирный йогурт или вареные яйца. Белок помогает поддерживать уровень энергии и концентрацию.

Полезные углеводы
Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы или крекеры. Эти продукты обеспечивают длительное чувство сытости и стабилизируют уровень сахара в крови.

Избегайте сахара
Старайтесь избегать сладких закусок, таких как конфеты или печенье. Вместо этого, предлагайте фрукты или энергетические батончики с низким содержанием сахара и с натуральными ингредиентами.

Размер порции
Обратите внимание на размер порции. Перекусы должны быть небольшими, чтобы не перегружать желудок во время школьных занятий.

?Примеры здоровых перекусов:

?Фрукты (яблоки, груши, бананы) с орехами
Творожные сырки без добавленного сахара
?Цельнозерновые крекеры с добавлением начинки на выбор, например авокадо

Показывая своим детям, как выбирать здоровые перекусы, вы помогаете им формировать правильные привычки, которые останутся с ними на протяжении жизни!